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Your Personal Best
Italy
Приєднався 27 лют 2019
YPB è il primo canale UA-cam italiano dedicato all'Endurance, parliamo di Running, Trail, Triathlon, OCR e Spartan Race.
Gli sport di resistenza, sono discipline affascinanti ma che richiedono una preparazione specifica per poter raggiungere dei risultati 🏅
Il nostro Coach Paolo Capriotti è un preparatore atletico professionista con oltre 10 anni d'esperienza nel coaching sportivo e centinaia di casi di successo. Le sue qualifiche:
⭐ Laurea in Scienze Motorie e Sportive
⭐ Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione
⭐ Istruttore di Triathlon FITRI e IRONMAN Coach
⭐ Spartan SGX Coach
⭐ Functional e CrossFit Trainer
Inoltre è un assiduo praticante e appassionato di queste discipline e negli anni ha partecipato a decine di gare tra cui IRONMAN, Maratone, 100km, Spartan Race, Trail e Ultra.
Nel Canale UA-cam troverai Approfondimenti, Tutorial, Esercizi, Consigli e Spiegazioni per affrontare al meglio queste fantastiche discipline.
#running #triathlon #ocr
Gli sport di resistenza, sono discipline affascinanti ma che richiedono una preparazione specifica per poter raggiungere dei risultati 🏅
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⭐ Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione
⭐ Istruttore di Triathlon FITRI e IRONMAN Coach
⭐ Spartan SGX Coach
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#running #triathlon #ocr
5 Aspetti che ti aiuteranno a migliorare nella CORSA
Scopri 5 aspetti sottovalutati che ti aiuteranno a migliorare nella corsa per correre più veloce , aumentare la resistenza , ridurre il rischio di infortuni e godersi ogni singolo allenamento.
00:00 Migliorare nella corsa
00:38 Fondo Lento
02:43 Respirazione
04:23 Mobilità
05:30 Potenziamento
06:45 Tecnica di corsa
#running #corsa #correre
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Your Personal Best è un Metodo di Allenamento, Preparazione Atletica e Coaching per sport di Endurance quali Running, Triathlon , Trail e OCR.
Siamo qui per supportarti con passione e competenza nel raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi, che essi siano di performance, salute, benessere, e per aiutarti a tirar fuori il meglio di te!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸 Per ricevere un programma di allenamento personalizzato 🔸 bit.ly/YTCoach1
🏃🏼♂️Analisi Tecnica di Corsa 🏃🏼♂️bit.ly/RunScreen
🔺 Segui Paolo Capriotti su Instagram🔺 bit.ly/IGKingP
🔹 Entra nella nostra Community Facebook 🔹bit.ly/trainingclub1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Migliorare nella corsa
Song: BIMINI - No Way (with Avi Snow) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/noway
Watch: AT/youtube
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Migliorare nella corsa
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Переглядів: 2 703
Відео
Road To IRONMAN - Ep. 01 - Si inizia la preparazione
Переглядів 2,4 тис.День тому
Eccomi, finalmente ho iniziato la nuova preparazione che mi porterà a partecipare ad un IRONMAN nel 2025. In questo video condividerò i miei allenamenti per l' IRONMAN , quali sono le aspettative e come sarà impostata la preparazione in queste prime settimane di ricondizionamento. 00:00 Road To Ironman Ep. 01 01:03 Nuoto 02:40 Bici 05:40 Corsa 06:52 Funzionale ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬...
CORRERE - Come Allenarsi e Migliorare con il CALDO
Переглядів 5 тис.14 днів тому
Correre a temperature calde presenta diverse difficoltà, tra cui una maggiore sollecitazione del sistema cardiovascolare, un'alterata termoregolazione e un elevato rischio di disidratazione. In particolare ad alte temperature, Il cuore oltre a rifornire di sangue i muscoli deve destinare una parte del volume sanguigno per favorire l’eliminazione del calore prodotto, Il ridotto apporto di sangue...
E adesso che faccio? Il mio prossimo Obiettivo
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E ora che si fa? Questa la domanda che mi ronzava in testa negli ultimi mesi, sapevo che la 100km del Passatore sarebbe stata nel bene o nel male la chiusura di un cerchio. Ho provato a chiedere un consiglio anche a voi, tra il canale UA-cam e Instagram abbiamo ricevuto più di 1000 voti con una bella sfida testa a testa tra podismo, Trail e Ironman. E' giunto il momento di svelarti quale sarà i...
100 km del Passatore - La resa dei Conti
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La 100 km del Passatore è una delle ultra maratone più iconiche e conosciute del mondo. Questa è la 3 volta che partecipo, la prima nel 2018, poi nel 2022 mi sono ritirato al Passo della Colla, nel 2024 ci riprovo cercando di concludere questo viaggio tra Firenze e Faenza. Nel video ti porto con durante la preparazione e la gara, riviviamo insieme le emozioni e le difficoltà della 100 km del Pa...
Topo Atmos - Recensione di una scarpa con grande ammortizzazione e stabilità
Переглядів 965Місяць тому
In questo video recensione la nuova Atmos, scarpa super ammortizzata di casa Topo, brand americano che fa dell’ampio spazio di calzata e del drop basso i suoi cavalli di battaglia. La Atmos è una scarpa dalla massima ammortizzazione che garantisce grande stabilità, vediamo insieme le sue caratteristiche. 00.00 Intro 00:25 Caratteristiche Atmos 01:28 Prestazioni 02:12 Durata 02:36 Atmos vs. Phan...
Coach , Allenamento Personalizzato e Tabelle - Fai Attenzione!!!
Переглядів 3,4 тис.Місяць тому
Voglio condividere con te il mio punto di vista sul coaching visto che negli ultimi anni è diventato una giungla, si trovano più coach che impiegati. Ormai sembra che sia diventati tutti allenatori, tutti esperti di corsa, di tecnica, preparatori atletici. Tutti pronti a seguirti, preparare la tabella di allenamento personalizzata per la corsa , per fare il personal best in maratona , per parte...
La Formula Magica per migliorare le prestazioni nella Corsa
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Hyperion Elite 4 - Recensione della scarpa Racing di Brooks
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INTERVAL TRAINING - Allenamento per migliorare la velocità di CORSA
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METASPEED SKY PARIS - La recensione delle ASICS più veloci di sempre
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Correre in ZONA 4 - Definizione e consigli di Allenamento
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Nike Alphafly 3 - Recensione della scarpa più veloce sul mercato
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TRIATHLON - Allenamento, Consigli e IRONMAN con Fabio Vedana
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Topo ST-5 - Recensione delle migliori scarpe minimaliste da running sul mercato
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ASICS Gel Trabuco 12 - Recensione della scarpa da Trail definitiva
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Trail Running - Allenamento e Consigli con Fulvio Massa
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Saucony Endorphin Speed 4 - Recensione di una scarpa leggera e veloce
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Correre 100 km in meno di 10 ore - Ultra del Conero
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Test del Lattato e Soglia Anaerobica Corsa
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Video super da vedere e rivedere per capire le tante carenze dei nostri allenamenti 🏃
Grande Carlo 🔥
Mi piace 4:58
💪👍
Ciao. Complimenti per tutti i tuoi video sempre molto utili 😄 Ho una domanda. Ho avuto un infiammazione al tendine d'Achille che mi ha tenuto fermo un mese e mezzo. Ho 37 anni e corro da soli tre anni (sono un novello) con una media di 300km al mese negli ultimi due. Mi sarò infortunato 2/3 volte al massimo in questi 3 anni e mai stop più lunghi di questo, al massimo una due settimane. Tornando a correre la prima cosa che ho notato è che ho una frequenza cardiaca altissima nonostante un ritmo molto blando. È normale? La mia base aerobica è andata tutta persa? Come dovrei comportarmi con le uscite? Vado a sensazione o seguo la frequenza cardiaca per restare in Z2? Quanto tempo ci metterò per tornare ai miei standard? Ti ringrazio in anticipo per un eventuale risposta 😄
Ciao Dany, è normale che le prime uscite soprattutto in estate la fc sia più alta, magari le prime uscite vai a sensazione poi inizi a ricercare la Z2. Nel giro di 6 o 8 settimane recuperi parecchio di quanto perso
@@YourPersonalBestGrazie mille 😄
Solo corsa ,ciclette,palestra da soli non servono a nulla,devi avere un deficit calorico importante e costante nel tempo nutrendoti con alimenti sani e di qualità,lo stile di vita nel suo complesso
Ovvio, ma senza muoversi nn ottieni nulla lo stesso 👍
Grande video dove grazie a questi consigli, che mi hai dato da tempo grande Pa, mi hai permesso di migliorare tanto. Non solo in ambito cronometrico ma sopratutto in ambito di gestione di corsa e dispendio di energie. Grazie infinite 💪💪
Grazie Mario 💪💪
Io posso dire che venire prima dal calisthenics e dallo yoga non mi sento carente in buona parte degli aspetti che hai citato... Bellissimi contenuti cmq
Ottimo 👍 meglio così 😉
Guarda qui la playlist sulla tecnica di corsa: ua-cam.com/play/PL9QtUVQGjmc9UwR66vsehvbA4c5tkPIaz.html
100%🔝🔝🔝👍
Con che scarpe hai corso
Hoka Rincon
Grazie Paolo per queste condivisioni e ovviamente tanti complimenti 🙌🏻🙌🏻🙌🏻😘
💪🔥
Sempre chiaro, preciso e prezioso, grazie mille
Grazie 🙏
Sai dirmi la differenza con la nitro deviate 2 di puma?
Sn scarpe diverse, questa più leggera, la deviate a inserti in carbonio quindi più reattiva
@@YourPersonalBestok grazie!
Sei da ammirare . complimenti di cuore .!
🙏
Ho intrapreso da pochi giorni a correre, e sto usando il tuo consiglio di fare corsa lenta all'inizio. Un'ora di corsa continua con respiro nasale sono stato in z3, ad una media sui 7:15... Se dovessi fare in z2 andrei troppi piano... Va bene se faccio z3 al momento o devo rallentare ancora anche se riesco a fare un'ora non-stop a questa intensità? Grazie
alterna allenamenti in Z3 con alcune camminate in Z2
Credo che capiti a tutti i runner e non solo a me, mi alleno regolarmente nei mesi estivi e quando ad ottobre ricomincia a fare fresco sembra di volare.
Io ora sono sui 3 e 56...
Ma il metodo "norvegese" non usa prelievi costanti di lattato ?
Salve secondo i calcoli dovrei lavorare ad un intensità cardiaca di 145 BTM per la zona 2 ,ma mi risulta impossibile in quanto per stare in quel range dovrei camminare .Con una corsa lenta riesco a stare tra 152 e 160 ma per andare dotto i 145 ripeto dovrei camminare.Da cosa dipende? Potrebbe essere il cardiofrequenzimetro ? Uso uno da polso
Ti seguo e ti faccio i complimenti. Il mio problema è che se mi alleno in zona 2 la cadenza rimane bassa 150.se provo ad alzare passo in zona 3.consigli?
Sempre chiaro e preparato...
Certamente sei bravissimo🎉
Che bel video molto utile grazie e complimenti, se posso faccio una domanda, ho visto che i super dextrin è una busta abbastanza liquida, ma appena lo si prende consigli di bere dietro un po' di acqua? Grazie
Scusa ma quando garmin indica "base" è un allenamento diverso dal "recupero" che in altri casi infatti suggerisce
Io ho comprato le scarpe ginnastica brooks ghost 15
Salve e complimenti. Da qualche settimana, nei giorni successivi alla palestra dove faccio tapis roulant, avverto dolore al tendine del polpaccio . Ho acquistato le solette della Scholl con gel ammortizzante per inserirle nelle mie Skechers. Non sono scarpe da running vere e proprie, pur essendo una marca diciamo nota per la comodità (lavoro molto in piedi). Cosa mi consigli, delle scarpe nuove più adatte ? E, nel caso dovessi acquistarle, inserisco queste solette con gel o no ?
Cercavo le 11 ma poi acquistato queste le 12. Mi sto preparando per il cammino di Santiago e mi avevano consigliato le 11, ma credo che le 12 siano migliori
A me incuriosirebbe anche sapere come gestisci l'alimentazione, senza entrare in pipponi nutrizionali infiniti, perchè ormai tutti sappiamo, ogni fisico è diverso, ma generalmente come e quanto mangi apporto di proteine e carboidrati, idratazione, numero pasti, integratori durante e dopo...
Arriverà 😉
@@YourPersonalBestbene ! Preparo carta e penna 😉
Ma quelli che commentano che 1km di nuoto è poco.... non ha fatto vedere il tempo.. quindi come stabilire se è tanto o poco
Ciao Paolo, se non chiedo troppo, magari nei prossimi video, potresti darci alcune linee guida di come ti alimenti, inserendo due discipline in più, sei propenso a modificare l, alimentazione oh tieni sempre la stessa? Grazie
Bella domanda, avevo fatto un video sulla mia alimentazione sulle ultra, adesso sto cambiando sia alimentazione che integrazione, magari tra qualche mese quando trovo la quadra faccio un video dedicato ;)
@@YourPersonalBest Grazie 👍 Grazie mille.
Auguri per la sfida!! sarebbe bello che facessi dei video su come allenare la bici per il triathlon e su che tipo di percorso preferire cioè puntare sulla salita per migliorare la forza della pedalata o se la pianura per la cadenza di ritmo
Ciao Cristian, dipende dal tipo di gara che vuoi preparare, parlerò sicuramente degli allenamenti per la bici ;)
Io ormai sono anni che mi alleno con il triathlon ma non ho il coraggio a buttarmi nel 70.3 anche per i costi 🤔😞
Vero le gare del circuito IM costano un botto, c'è qualche medio del circuito FITRI a costi più accettabili
@@YourPersonalBest giusto 👍 ma se devo soffrire che sia IM oppure 70.3, a parte questo devo dirti che sei un ottimo coach prendo sempre buoni spunti dai tuoi video, continua così 👍👍👍
Auguri per questa tua nuova avventura. Da ragazzo (più o meno quando ancora i dinosauri dominavano la Terra 😂) ho fatto alcuni anni di agonistica nel nuoto. Avendo una buona resistenza ma una velocità abbastanza mediocre (come adesso nella corsa) la mia specialità era il 1500 m stile libero. Mi permetto di darti solo un consiglio, anche se banale. Cerca di stare il più attento possibile quando pratichi la bicicletta. Vedo a giro talmente tanti idioti alla guida che veramente ci vogliono 1000 occhi, e certe volte non bastano neanche quelli.
Grande Paolo! Ho fatto domenica l Ironman a Nizza e ho ancora addosso le emozioni, non c'é finish line più bella😊
A Nizza ci si lascia il cuore, io ci ho fatto sia IM che poi i mondiali a settembre... Il percorso bici penso sia il più bello esistente
Che bello 👍💪
Ciao , senti solo x info . Tu fai tabelle di slkensmento x triatlon in caso ? Se si mandami una email che ci spieghiamo meglio . . .
Si certo, trovi tutte le info sul sito www.yourpersonalbest.it
Se vuoi fare un tempo decente la priorità deve essere il nuoto e fare TECNICA, TECNICA e poi...TECNICA. Sul resto ti bastano le tue normali capacità e i soliti allenamenti...
Domenica ho completato Klagenfurt in 10:39:29 come primo full, è stata la follia più bella che abbia fatto
grazie molto utile 🎉
👍💪
Pronto a spendere? Anche un bel body stretto serve per scendere sotto le 10 ore
Hai ragione, anche se la spesa maggiore è la bici 🥲
@@YourPersonalBest devi avere accanto una moglie santa o succube, meglio se è entrambe 🥲. ISTAT dovrebbe fare una statistica e pubblicare i dati di quanti triatleti/e sono divorziati/single 😉. Non incrinare il rapporto è la + grande sfida altrochè👍🏼
Paolo prioritá numero per la prestazione nel full a mio parere (nessuno lo dice): SPENDERE soldi importanti per BICI e CASCO. A paritá di watt guadagni km/h e questo fa tutta la differenza in bici, frazione + lunga dove puoi tranquillamente recuperare oltre 1 ORA sul tempo finale. + spendi prima arrivi
Sono d’accordo nei limiti del rapporto costo / beneficio. Non credo serva prendere bici da 10k o più per avere un mezzo performante, comunque più facile limare minuti dalla bici rispetto alle altre 2 discipline 😉
Grande! Vorrei avere il tempo per dedicarmi alla triplice (oltre al fatto di essere un assoluto principiante della bici).
La bici delle 3 discipline e la più semplice da approcciare e allenare, sul tempo dipende dalla distanza, preparare uno sprint o un olimpico non richiede più tempo di preparare una mezza o una maratona
Grande coach, aspettiamo sempre nuovi video in tema triathlon 💪
Arriveranno 👍
Ciao Paolo, mi ha sempre intrigato provare a fare un triathlon, quello che mi sempre un po' frenato è la gestione del tempo per allenarsi e nel nuoto che non ho un bel rapporto con l'acqua. In bocca al lupo per la tua preparazione, ti seguirò nel tuo percorso, chissà se riuscirai a trasmettermi la giusta motivazione per poterci provare 💪
Grazie 🙏 il nuoto nn l ho mai amato neanche io vediamo sé questa volta riesco a farmelo piacere 🤞
Grande paolo, sarà un piacere ed uno stimolo seguire questa nuova serie
Grazie 🙏
Grande Paolo!! Il triathlon grazie anche al percorso che abbiamo fatto insieme mi ha dato belle soddisfazioni! É una sfida con se stessi costante.Purtroppo io adesso l’ho dovuto interrompere. Ti seguirò nell’ impresa Let’s go!!
Grande Raffaele 👍 ti auguro di riprendere presto 💪
Diciamo che puntare a 11 ore con questi valori è oro che cola! Ma sei di Civitanova Marche ed è la terra di triatleta fortissimi quindi sono sicuro che andrai alla grande! Miraccomando posta tutti gli allenamenti il volume i dati su nutrizioni etc siamo curiosi di come Approccerai!! 😁💪💪
Spero di fare meglio di 11 ore 😅 nuoto parto da zero, bici vedrai che nel giro di poco alzo molto il livello si tratta recuperare la condizione 😉 comunque vi terrò aggiornati passo passo 👍
Klagenfourt o Nizza. Con la bici da crono a Klagenfourt te la vedi brutta in alcuni punti
Nizza niente crono, klage si potrebbe fare 💪
Considerando che parti davvero da 0 nel nuoto ti aspetta tanto!! Ho iniziato 4 anni fa triathlon e ora penso di esser pronto per prepararmi ad un IM (faccio 4 volte nuoto 12km a settimana..e sono pochi..😅)
Sì nuoto da costruire da zero, non penso arriverò mai a 12k, mi accontenterei della metà 😅
Serve la bici altro che 3.800 di nuoto, se vuoi fare il tempone serve il ciclismo attorno ai 40 km/h e puoi permetterti maratona anche in 3 ore e 30 !!!
@@francescorapisarda8243 vero! Però considera che un altro UA-camr/Coach/Runner Daniele Vecchioni ha nuotato in 1’39”…
@@francescorapisarda8243 quattro ore e mezzo SENZA scia a 40 un cristiano normale non li fa nemmeno in Lambretta... Invece nel nuoto sistemando la tecnica può guadagnare o perdere venti minuti al km che alla fine sono un'ora e venti... Il fatto che ora nuoti come un'incudine (come me!!!) vuol dire che ha mezz'ore di margine di miglioramento...
Quindi quanti allenamenti alla settimana?
Per ora 8 allenamenti: 2 bici, 2 nuoto, 3 corsa e 1 funzionale
Grande avventura! Penso che anche un video sugli allenamenti funzionali potrebbe essere utile! Grazie e buon allenamento allora!!
Ciao, crepi il lupo per questa tua nuova avventura! Vorrei chiederti un parere, sono attualmente fermo dalla corsa per una tendinite nella zona dorsale del piede. Non potendo andare in bici, il nuoto potrebbe essere in qualche modo propedeutico per la corsa oppure non c'entrano proprio niente, quindi senza nessun tipo di beneficio per il runner? Un grazie anticipato per la risposta!
Ciao Massimo, piuttosto che star fermo il nuoto è un’attività aerobica che ti può aiutare a mantenere la condizione 💪
Sarà una grande sfida questa Pa ed essere partecipe di questa tua nuova “avventura” e’ per me motivo di orgoglio e stimolo per tornare al più presto a divertirci insieme 💪💪🤞🤞
Grande Mario, sarà una bella avventura, grazie per il tuo supporto 🙏